Předsevzetí ohledně jídelníčku? Raději ho rovnou změňte!

Se začátkem nového roku často oprašujeme svá loňská předsevzetí ohledně změny jídelníčku (nebo už jsou předloňská?) a slibujeme si, že tentokrát to opravdu vyjde.

Často pohoříme na tom, že seznam úkolů se zdá nekonečný. Zvyk je železná košile a chvíli to trvá, než se nám nové návyky dostanou pod kůži.

Máme pro vás jednu radu: nesnažte se změnit všechno najednou. Vyberte si tři menší změny a soustřeďte se na ně už měsíc před koncem roku. Když se celý měsíc zaměříte jenom na tahle tři zlepšení, neroztříští se vaše pozornost na příliš mnoho drobností a máte větší šanci na úspěch. A na konci měsíce budou tyhle tři zvyky běžnou součástí vašeho života.

Zamyslete se, na čem byste chtěli pracovat nejdřív.

Získejte svůj nutriční plán Herbalife na míru

Řekněme, že chcete snížit konzumaci cukru. V tom případě mohou vaše novoroční předsevzetí vypadat takto:

• Po jídle si dám raději ovoce než sušenky.

• Snížím konzumaci limonád na polovinu.

• Budu si kupovat neochucený jogurt místo sladkého.

Možná váš problém vězí v nadměrné konzumaci tuků. V tom případě se můžete v novém roce rozhodnout například:

• Jako přílohu zvolím raději salát než hranolky.

• Místo obyčejného salátového dresingu si dám nízkotučný.

• Do kávy si přidám nízkotučné mléko místo plnotučného.

Pokud chcete zmenšit velikost porcí, které běžně jíte, mohou vám pomoct následující novoroční předsevzetí:

• Doma budu používat menší talíře, abych měl přehled, kolik toho sním.

• V restauraci požádám číšníka, aby mi polovinu porce rovnou zabalil s sebou.

• Párkrát do týdne převážím a přeměřím své porce, abych se ujistil, že se držím plánu.

Konečně přišel rok, kdy můžete ke svým novoročním předsevzetím o stravě přistoupit jinak. Vyberte si pár změn, dejte jim měsíc, než si na ně zvyknete, a v dalším měsíci můžete budovat na jejich základech.

Více zajímavých článků na mém blogu