Tyto jednoduché kroky mohou výrazně přispět ke zlepšení kvality vašeho spánku a celkově pozitivně ovlivnit vaše zdraví a pohodu.
Video Tipy pro lepší spánek
Pro lepší spánek je důležité nejen to, kolik hodin spíme, ale také jaká je kvalita našeho spánku. Existuje několik osvědčených tipů, které mohou pomoci zlepšit váš noční odpočinek a přispět tak ke zlepšení celkového zdraví.
Přemýšlejte více o tom, co před spaním jíte: Výběr stravy před spaním může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Lehké a vyvážené jídlo je ideální volbou, zatímco těžká a tučná jídla je lepší vynechat.
Věnujte se denně cvičení či fyzické aktivitě: Pravidelná fyzická aktivita pomáhá nejen zlepšit kvalitu spánku, ale také přispívá k celkové pohodě a zdraví.
Před spaním konzumujte pouze bezkofeinové nápoje: Kofein může negativně ovlivnit váš spánek, proto je vhodné se před spaním vyhnout kávě, čaji a energetickým nápojům s kofeinem.
Vaše rutina před spaním by měla být konzistentní: Pravidelný režim pomáhá tělu se připravit na spánek. Pokuste se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den.
Používejte před spaním vědecky sestavený nápoj Night Mode od Herbalife (více info).